Produkty wysokokaloryczne – sprawdź, co musisz o nich wiedzieć!

W dzisiejszym zabieganym świecie, pełnym kuszących zapachów i smaków, często ulegamy pokusie spożywania produktów wysokokalorycznych. Niestety, ich nadmiar w diecie może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Warto zatem zrozumieć, czym dokładnie się one cechują, jakie zawierają składniki oraz jak oddziałują na nasze zdrowie. Sprawdź, dlaczego należy ograniczyć ich spożycie. Przeczytaj to już dziś!

Produkty wysokokaloryczne – co to właściwie jest?

Produkty wysokokaloryczne są artykułami spożywczymi, które dostarczają dużej ilości energii w postaci kalorii, przy jednoczesnej, bardzo ubogiej podaży składników odżywczych. W związku z tym na próżno w nich szukać witamin, czy minerałów.

Do najbardziej znanych produktów wysokokalorycznych można zaliczyć, przede wszystkim przetworzone jedzenie m.in. fast foody, słodycze, chipsy, smażone potrawy, słodkie napoje. Często są one źródłem tłuszczów nasyconych, soli, cukrów oraz licznych sztucznych dodatków.

Poznaj ich wpływ na ludzkie zdrowie!

Produkty wysokokaloryczne często zawierają duże ilości tłuszczów nasyconych i trans, które odpowiadają za podnoszenie poziomu złego cholesterolu (LDL) w organizmie, co zwiększa ryzyko pojawienia się chorób serca. Dodatkowo duża zawartość cukrów prostych w ich składzie może prowadzić do wzrostu poziomu glukozy we krwi. A jest to bez wątpienia niekorzystne dla osób z cukrzycą i predyspozycjami do niej.

Ponadto nadmiar kalorii dostarczany przez produkty wysokokaloryczne może powodować do nadwagi, a także otyłości. A to bezpośrednio wiąże się z pojawieniem licznych chorób metabolicznych. Te artykuły spożywcze mogą również odpowiadać za wystąpienie problemów z pracą układu kostno-mięśniowego. Warto wiedzieć, że osoby, które spożywają dużą ilość tych produktów, cierpią również z powodu niedoborów składników odżywczych. A taka sytuacja bardzo przyczynia się do osłabienia układu odpornościowego oraz ogólnego zmęczenia organizmu.

Produkty wysokokaloryczne – dlaczego warto ograniczyć ich spożycie?

Prawidłowe odżywianie jest niesamowicie istotne dla właściwego funkcjonowania organizmu. Dlatego tak ważne jest również ograniczenie spożywania produktów wysokokalorycznych. Przynosi to bowiem wiele korzyści dla zdrowia, mianowicie:

• łatwość w kontrolowaniu wagi – eliminacja z jadłospisu np. żywności przetworzonej, czy też słodyczy pomaga utrzymać, a także osiągnąć prawidłową masę ciała.
• to zdrowie serce – ograniczenie udział tłuszczów nasyconych i trans oraz soli w swoim codziennym menu przyczynia się do prawidłowej pracy serca, oraz obniża ryzyko pojawienia się chorób sercowo-naczyniowych.
• poprawa kondycji fizycznej – unikanie produktów wysokokalorycznych, a także zastępowanie ich zdrowszymi propozycjami wpływa na ogólną wydolność fizyczną organizmu. Co bezpośrednio przyczynia się do zwiększenia motywacji, aby np. zacząć uprawiać sport.
• to właściwie działający układ trawienny – stosowanie w swojej codziennej diecie artykułów spożywczych bogatych w błonnik i naturalne składniki odżywcze, wspomaga prawidłowe funkcjonowanie żołądka oraz jelit.
• Poprawa nastroju – produkty wysokokaloryczne odpowiadają za skoki poziomu cukru we krwi, zaprzestanie ich spożywania, może zapobiec wahaniom nastroju, co bezpośrednio przyczynia się do poprawy jakości życia oraz samopoczucia.

Jak widać, produkty wysokokaloryczne mogą być nieodparcie kuszące, ale ich nadmiar niestety negatywnie wpływa na zdrowie człowieka. Eliminacja ich z codziennego jadłospisu i zastąpienie zdrowszymi opcjami to idealny sposób, aby zachować zdrową wagi, poprawić kondycję fizyczną i ogólne samopoczucie. Należy pamiętać, że odpowiednia dieta to nie tylko kwestia kontrolowania ilości kalorii, ale również dostarczanie organizmowi niezbędnych składników odżywczych, które są fundamentem do prawidłowego funkcjonowania.

Jak zmienić swoje nawyki żywieniowe?

Bez wątpienia diametralna zmiana nawyków żywieniowych może być wyzwaniem dla każdego. Należy mieć świadomość, że wszystkie kroki podjęte w kierunku wprowadzenia do swojego życia zdrowszej diety zawsze przynoszą korzyści. Oto kilka praktycznych wskazówek, które pomagają ograniczyć spożywanie produktów wysokokalorycznych:

• planowanie posiłków – warto przygotować sobie plan posiłków na cały tydzień. Oczywiście istotne jest to, aby uwzględnić w nim zdrowe przekąski oraz potrawy w pełni wartościowe. Dzięki temu łatwiej można wyeliminować niezdrowe podjadanie.
• eksplorowanie nowych smaków – należy próbować różnorodnych potraw oraz składników. Ten sposób pozwala odkrywać nieznane nam dotąd aromaty, co może być fascynującym doświadczeniem. Ponadto to pomaga zastąpić niezdrowe przekąski wartościowymi oraz smacznymi alternatywami.
• samodzielne gotowanie – dzięki temu można mieć pełną kontrolę nad tym, co dokładnie znajduje się na talerzu, czyli w jedzeniu. Zdrowe potrawy są równie smaczne i satysfakcjonujące, jak te mocno kaloryczne dania dostępne w restauracjach czy też fast foodach.
• dbanie o właściwe rozmiary porcji – nadmiar kalorii, nawet z produktów niskokalorycznych, może prowadzić do przyrostu masy ciała. Dlatego należy bezwzględnie pamiętać o zachowywaniu umiaru w jedzeniu.
• czerpanie przyjemności z posiłków – zmiana nawyków żywieniowych nie musi oznaczać rezygnacji z odczuwania radości z każdego kęsa.

Produkty wysokokaloryczne – zmniejsz ich ilość w swoim jadłospisie!

Ograniczenie produktów wysokokalorycznych w swojej codziennej diecie jest niezwykle istotnym elementem zdrowszego stylu życia. Dbanie o siebie nie oznacza z całkowitej rezygnacji z przyjemności jedzenia, lecz świadomego wybierania wartościowych artykułów spożywczych. Należy więc mieć świadomość, że każda mała zmiana zastosowana w jadłospisie może przynieść wielkie korzyści dla pracy całego organizmu oraz jego wyglądu.

W związku z tym warto podejmować świadome decyzje dotyczących żywienia, zwłaszcza gdy zależy nam na długotrwałym zdrowiu i dobrej kondycji. Dlatego dobrym pomysłem jest przełamywanie własnych barier smakowych, czyli eksplorowanie nowych potraw. Ewentualnie polecamy skorzystać z usług cateringu dietetycznego – Bzyk Fit. W tym miejscu znajdziesz różnorodne warianty diet, które pomogą Ci zyskać piękną sylwetkę oraz mocne zdrowie. Nie czekaj i zamów już dziś wybrany przez siebie zestaw 5 pełnowartościowych posiłków. Sprawdź to!