Smoothie odchudzające – poznaj kilka smacznych przepisów!

Smoothie jest napojem, który zwykle przygotowany jest z połączenia różnych produktów spożywczych. Zazwyczaj są to owoce, warzywa, mleko bądź jogurt, sok, lód. Dzięki temu, że można mocno zróżnicować jego zawartość, to smoothie (zwłaszcza odchudzające) zdobyło niezwykle dużą popularność wśród osób, które pragną zrzucić kilka kilogramów i nie tylko. Dowiedz się, czym dokładnie cechuje się tego rodzaju napój. Sprawdź, nasze przepisy już dziś!

Czym jest smoothie odchudzające?

Jak wiadomo, smoothie odchudzające jest napojem powstałym z rozmaitych składników. Jednakże najważniejszą jego cechą jest fakt, że są one zblendowane, czyli zmiksowane. Tym samym wyróżnia się on swoją gładką konsystencję. To niezwykle popularne danie, które zdobyło serca wielu osób będących na diecie redukującej, lub po prostu tych, którzy pragną zdrowo się odżywiać. Smoothie odchudzające lubiane jest głównie ze względu na dużą łatwość w przygotowywaniu. Ponadto cenione jest za swoje bogactwo makro- i mikroelementów oraz sporą możliwość zastosowania różnorodnych kombinacji smakowych.

Co jeszcze musisz wiedzieć o smoothie odchudzającym?

Skład potrawy takiej jak smoothie można dostosować do każdego, kto ma ochotę na smaczny i pożywny posiłek. Oznacza to, że można dopasować jego zawartość zarówno do indywidualnych preferencji smakowych, jak i celów żywieniowych. Dlatego bardzo często w jadłospisie napój ten stanowi zdrowe śniadanie, przekąskę lub napój regeneracyjny po treningu. Natomiast główną zaletą smoothie odchudzającego jest to, że umożliwia ono spożywanie większej ilości owoców, warzyw i innych wartościowych składników odżywczych w jednym łatwym do zjedzenia oraz strawienia, płynie.

W związku z tym, że jest to produkt, który można dopasować do rozmaitych potrzeb żywieniowych, chcąc wzbogacić jego zawartość np. w białko, można dodać do niego serwatkę lub roślinny proszek proteinowy. W przypadku konieczności zwiększenia porcji zdrowych tłuszczy dobrym pomysłem jest wykorzystanie wysokiej jakości orzechów, nasion bądź awokado. Do smoothie odchudzającego można również dodawać takie składniki jak otręby, nasiona chia, mąkę z lnu bądź sprawdzone suplementy witaminowo-mineralne.

Jak przygotować dobre smoothie?

Warto wiedzieć, że najważniejszą cechą smoothie jest fakt, że wszystkie użyte produkty spożywcze są zmiksowane na gładką konsystencję. Dlatego tak ważne jest to, aby korzystać z mocnego blendera lub miksera, aby uzyskać jednolitą i kremową gęstość napoju. Oczywiście bardzo istotne jest również to, aby smoothie odchudzające przygotowywać z najświeższych produktów (czyli warzyw i owoców), ponieważ tylko w taki sposób można uzyskać maksymalną wartość odżywczą oraz pożądany smak.

Należy mieć świadomość, że ten element menu jest nie tylko pysznym napojem, lecz również także doskonałym sposobem na dostarczanie organizmowi wszystkich potrzebnych składników odżywczych w przystępnej oraz bardzo smacznej formie. W przypadku smoothie można eksperymentować z różnymi kombinacjami składników, co oczywiście pozwala odkryć swoje ulubione połączenia produktów odżywczych. Dzięki temu każdy może cieszyć się korzyściami zdrowotnymi płynącymi z jego regularnego spożywania.

Smoothie odchudzające — pyszne i zdrowe wsparcie w diecie

Smoothie odchudzające to pyszne i zdrowa alternatywa dla tradycyjnych posiłków w ramach planu redukcyjnego. Jest ono bowiem pełne niezbędnych składników odżywczych, błonnika pokarmowego i witamin oraz minerałów. Napój ten zwiększa uczucie sytości, dostarcza energii, a przy tym rewelacyjnie wspiera żmudny proces zmniejszania wagi.

Prozdrowotne właściwości smoothie!

Smoothie odchudzające może mieć wiele korzystnych właściwości, które wspierają redukcje masy. Do najważniejszych z nich można zaliczyć:

• niskokaloryczność – dzięki wykorzystaniu produktów o niewielkiej wartości energetycznej np. owoców o niskiej zawartości cukru i niskotłuszczowych artykułów mlecznych, przygotowany napój może dostarczać zdecydowanie mniej kalorii niż tradycyjne posiłki, czy też koktajle.
• wysoka zawartość błonnika – smoothie odchudzające często powstaje na bazie składników niezwykle bogatych w błonnik, który pomaga w utrzymaniu długotrwałego uczucia sytości, kontroluje poziom cukru we krwi, a przy tym poprawia funkcjonowanie układu trawiennego.
• niski indeks glikemiczny – dzięki odpowiednim produktom spożywczym utrzymuje poziom cukru we krwi na stałym poziomie.

Smoothie odchudzające może być również doskonałym źródłem zdrowych tłuszczów, ­zwłaszcza nienasyconych kwasów tłuszczowych, antyoksydantów i witamin oraz minerałów. Ponadto jest ono niezwykle łatwe zarówno do przygotowania, jak i do spożycia. Można je bowiem przygotować w kilka minut i wypić gdziekolwiek się chce – w domu, w pracy czy na treningu.

Poznaj nasze przepisy na smoothie odchudzające!

Smoothie odchudzające z zielonymi warzywami

Składniki:

• zielone liściaste warzywa (np. szpinak, jarmuż, sałata),
• owoce o niskiej zawartości cukru (np. jabłko, kiwi, cytryna),
• banan (opcjonalnie, dla słodkości),
• woda lub zielona herbata (do konsystencji).

Smoothie jagodowe

Składniki:

• świeże lub mrożone jagody (np. borówki, maliny, jagody goji),
• jogurt grecki lub kefir,
• szczypiorek lub mięta (dodatkowo dla świeżości),
• woda lub mleko migdałowe (do konsystencji).

Smoothie białkowe

Składniki:

• białko serwatki lub białko roślinne (np. białko z grochu, konopne),
• mleko lub jogurt naturalny,
• owoce o niskiej zawartości cukru (np. truskawki, banan, brzoskwinia),
• dodatkowe składniki, takie jak orzechy, nasiona chia, lub siemię lniane (dla dodatkowego błonnika i tłuszczów).

Smoothie tropikalne

Składniki:

• ananas,
• kiwi,
• kokosowy napój lub mleko kokosowe,
• sok z limonki,
• kolendra lub mięta (opcjonalnie, dla świeżości).

Smoothie czekoladowe

Składniki:

• banan,
• kakao naturalne bez dodatku cukru,
• masło orzechowe lub pasta z awokado,
• mleko roślinne (np. migdałowe, kokosowe),
• szczypta cynamonu (opcjonalnie, dla aromatu).

Sprawdź propozycję diety pudełkowej!

Jeżeli nie masz czasu, pomysłu lub po prostu sprzętu, aby stworzyć w domowym zaciszu własne smoothie odchudzające – sprawdź propozycję naszego cateringu dietetycznego. W ofercie Bzyk Fit bez problemu znajdziesz zestaw kilku posiłków, który pozwoli Ci zrzucić wagę. Ponadto dostępna jest również opcja Detox Sokowy, który działa na organizm podobnie jak smoothie i jest równie pyszne, jak one. Nie czekaj i sprawdź to już dziś!